BB-Trainingslog 2011

[newcomerstar]

6.01.2011 Brust
Schrägbank frei
100kg x 3
120kg x 3
140kg x 1
150kg x 1 mit ein bisschen hilfe im letzten stück
130kg x 2
Flachbank Mp
130kg x 3
160kg x 1 mit ein bisschen hilfe
100kg x 20
Negativbank frei
150kg x 1
155kg x 1
100kg x 16
Negativbank Kh
52.5kg x 5
42.5kg x 15

[DrFreud]

6.01.2011 Brust
Schrägbank frei
100kg x 3
120kg x 3
140kg x 1
150kg x 1 mit ein bisschen hilfe im letzten stück
130kg x 2
Flachbank Mp
130kg x 3
160kg x 1 mit ein bisschen hilfe
100kg x 20
Negativbank frei
150kg x 1
155kg x 1
100kg x 16
Negativbank Kh
52.5kg x 5
42.5kg x 15

an deiner stelle würd ich echt mal an nen raw wettkampf mitmachen. noch nie gesehen so eine leistung bei deinem gewicht.

[defenda]

auf jeden Fall
da bin ich noch lange nicht und ich trainier im Gegensatz zu dem echt lang
Wenns Natural ist, dann nennt man das wohl ein Naturtalent oder

[Manowar82]

100kg x 16

und das ohne Pause? DAS will ich ja mal sehen

[newcomerstar]

100kg x 16

und das ohne Pause? DAS will ich ja mal sehen

komm mir nicht mit sowas hab hier schon videos reingemacht und sachen bewiesen jetzt ist schluss.hier gehts nicht um irgendwas zu beweisen das ist einfach mein log,ich kanns auch in zukunft sein lassen das zu posten

[Supernatural]

100kg x 16

und das ohne Pause? DAS will ich ja mal sehen

die 100kg x16 passen doch ganz gut zu den sonstigen Kraftdaten auf der Bank.

Newcomer, an deiner Stelle würde ich aber mal schauen, dass ich beim Trizepsdrücken weniger Gewicht nehme. Du hast ziemlich viel Schulterbewegung während der Übung und arbeitest auch teilweise mit der Schulter beim Drücken.
Versuch entweder mit Ellenbogen ganz nach aussen oder nach vorne zu arbeiten und vorallem Oberarm so gerade wie möglich halten und während der Bewegung nicht abzusenken oder heben. So wie du das momentan machst, kannste dir damit schnell mal die Schulter ruinieren.

[newcomerstar]

die 100kg x16 passen doch ganz gut zu den sonstigen Kraftdaten auf der Bank.

Newcomer, an deiner Stelle würde ich aber mal schauen, dass ich beim Trizepsdrücken weniger Gewicht nehme. Du hast ziemlich viel Schulterbewegung während der Übung und arbeitest auch teilweise mit der Schulter beim Drücken.
Versuch entweder mit Ellenbogen ganz nach aussen oder nach vorne zu arbeiten und vorallem Oberarm so gerade wie möglich halten und während der Bewegung nicht abzusenken oder heben. So wie du das momentan machst, kannste dir damit schnell mal die Schulter ruinieren.

okay danke

[newcomerstar]

7.01.2011 Rücken
Vorgebeugtes Rudern untergriff langsame Ausführung
100kg x 10
120kg x 5
100kg x 12
100kg x 9
80kg x 12
Kreuzheben
60kg x 3
100kg x 2
140kg x 1
160kg x 1
Klimmzüge breit
bw x 7
bw x 7
Klimmzüge eng untergriff
bw x 7
bw x 7
kh rudern beidarmig schrägbank
65kg x 13
65kg x 13
70kg x 10
70kg x 10

[defenda]

6.01.2011 Brust
Schrägbank frei
100kg x 3
120kg x 3
140kg x 1
150kg x 1 mit ein bisschen hilfe im letzten stück
130kg x 2
Flachbank Mp
130kg x 3
160kg x 1 mit ein bisschen hilfe
100kg x 20
Negativbank frei
150kg x 1
155kg x 1
100kg x 16
Negativbank Kh
52.5kg x 5
42.5kg x 15

mann da wird man ja ganz klein vor Scham, hehehhe
du Tier. Abner warts nur ab, hehe.
Mann hätt ich nur früher mit dem Kram angefangen.

[newcomerstar]

hehe danke
Heute war auch wieder ein ******* training ich bin krank hab dann auch abgebrochen,das heisst erstmal wieder pause
Arme 10.01.2011
Skullcrushers sz
60kg x 10
80kg x 9
90kg x 6
Kh trizepsstrecken einarmig
30kg x 15
30kg x 15
Trizepsdrücken am kabel 1:1
70kg x 10
70kg x 10
Kh curls
27.5kg x 6
27.5kg x 5
22.5kg x 5