Vor allem trainiere vorsichtig, wenn Du in diesem Alter schon einen Bandscheibenvorfall hattest.

Wenn du ernsthaft anfangen möchtest mit Bodybuilding, dann frag Deinen Trainer im Studio, was für Dich risikolos machbar ist, bevor Du dir Gedanken um Ernährung machst usw. Eine falsche Bewegung und Du bist wieder Monate zurück.

Die Gesundheit geht immer vor.