Ben Pakulski "News"

[newcomerstar]

ruhig kleiner ...

ich hab nur gesagt es ist nicht besonders stark für seine ausmaße!
hab nicht gesagt das man als profi 200 drücken muss pseudo

was wär denn deiner meinung nach auf einer steilen schrägbank stark für seine ausmaße???

[ruffneck88]

weiß nicht wie weit er in der diät fortgeschritten ist aber 200-220....
mache selber wen nur noch schrägbankdrücken fällt mir einfacher als normales ,
für mich in meiner kleinen welt ist da also kein großer unterschied bzw respekt ...
bei uns gibts viele die mehr drücken und das sind teilweise nur hobbys assis.
wobei mir kraftleistungen eig relativ egal sind.

[newcomerstar]

weiß nicht wie weit er in der diät fortgeschritten ist aber 200-220....
mache selber wen nur noch schrägbankdrücken fällt mir einfacher als normales
nur bei uns gibts viele mehr drücken und das sind teilweise nur hobbys assis

ich weiss von 3 profi bbs die 220 auf der schrägbank geschoben haben und das mit max. 5 wh
da wären einmal efferding,james und burneika also wird das ja wohl nciht durchschnitt sein

[Bism_arck]

weiß nicht wie weit er in der diät fortgeschritten ist aber 200-220....
mache selber wen nur noch schrägbankdrücken fällt mir einfacher als normales ,
für mich in meiner kleinen welt ist da also kein großer unterschied bzw respekt ...
bei uns gibts viele die mehr drücken und das sind teilweise nur hobbys assis.
wobei mir kraftleistungen eig relativ egal sind.

[ruffneck88]

ich weiss von 3 profi bbs die 220 auf der schrägbank geschoben haben und das mit max. 5 wh
da wären einmal efferding,james und burneika also wird das ja wohl nciht durchschnitt sein

kai greene, ronnie coleman..... jackson .... da kommen bestimmt noch einige dazu!

tolle smiley habt ihr hier

[newcomerstar]

kai greene, ronnie coleman..... jackson .... da kommen bestimmt noch einige dazu!

tolle smiley habt ihr hier

keinen von denen jemals mit mehr als 180 schräg trainieren sehen
aber lassen wir das mal

[Bism_arck]

keinen von denen jemals mit mehr als 180 schräg trainieren sehen
aber lassen wir das mal

Kann mich auch nur an gerades Bankdrücken von den Herren erinnern
Aber hauptsache die Hobby Assis bei dem im Studio drücken alle 220

[ruffneck88]

haben ein kampfsportler 22 jahre 100kg der drückt auf der flachbank 220 4 mal....
haben einen 19 järigen der mit 220 7whds macht....
mein onkel drückt sdchräg seine 220kg im satz in guten zeiten bestmarke 265(flach) und das als bodybuilder....

stark ist es nicht für einen profi aber das muss man auch nicht sein...

[mrproper]

haben ein kampfsportler 22 jahre 100kg der drückt auf der flachbank 220 4 mal....
haben einen 19 järigen der mit 220 7whds macht....

Es kommt aber nunmal vor allem auf das WIE an. Was zählt ist die maximale Erschöpfung des Zielmuskels und die ist bei dem Wiederholungsbereich den du da angibst (4,5,6 Wdh) nicht wirklich gegeben. Die Kunst im BB ist es, aus dem verwendeten Gewicht das Maximum an Stimulation rauszuziehen - und da kann es durchaus schlauer sein "nur" 180kg statt 220kg zu drücken (die die meisten Pros auch schaffen würden wenn sie es darauf anlegen), die Wdh. aber so auszuführen dass man auch den Muskel TRIFFT den man treffen will (und das tun beim BD sowieso viele nicht weil eben irgendwie gedrückt wird, Hauptsache runter und wieder rauf) und eben im Hypertrophiebereich zu trainieren - und der beginnt nunmal erst bei 10 Wdh. Alles darunter hat mit Muskelaufbau nix zu tun und ist - gerade beim BD - nur Show (denn seltsamerweise machen das die wenigsten in der Beuge, komisch warum bloß???).

[ruffneck88]

da hast du 100% recht ... und danach trainiere ich auch.... mache sowieso kein bankdrücken mehr ... trozdem kraftmäßig keine außerordentlich starke leistung....
wens ne woche vorm wettkampf war dann revidiere ich meine aussage natürlich.

bin übrigens eher der ego-beuger