Zitat Zitat von PhilippAlex
Hey,

ich will mal wieder etwas für meine Kraft tun, und habe mir ein paar Systeme angeschaut, mit denen man seine Kraft verbessern könnte.
Dabei habe ich diesen 5x5 Rechner gefunden: http://www.vicjg.com/aspx/madcowint.aspx
Greift der nicht etwas hoch bei der Steigerung, oder denkt ihr das sind realistische Arbeitsgewichte in den letzten Wochen?
Sehe das auch etwas lockerer - ähnlich wie meine Vorposter. Ein grober Rahmen für den Zyklus ist schon wichtig aber Trainingspläne/Systeme, die für jedes Training über einen Zeitraum von mehreren Wochen oder Monaten sowohl Last als auch WH und Sätze angeben, sind nicht individuell genug. Sie beziehen sich nicht auf Faktoren wie individueller Fortschritt, individuelle Stärken in den verschiedenen WH-Bereichen, auf die Tagesform (wichtiger Punkt) etc.
Ich mache auch sehr viel spontan. Plane zwar alles im Voraus aber bin dann sehr flexibel, wenn es nicht so wie oder besser als erwartet läuft.

Nur meine Meinung. Im Profigewichtheben werden sie dir das komplette Gegenteil erzählen, da gibt es eine vorläufige Planung von bis zu 4 Jahren (4-Jahresplanung, Olympische Zyklen) aber das ist auch etwas anderes.

Aber cool, dass man mal wieder was von dir hört und bei deiner Basis ist sicher einiges rauszuholen in den verschiedenen Übungen.