5x5 Rechner

[wolverine6]

Blödsinn man soll ja ganz leicht anfangen dann kann man auch steigern.
wenn man direckt schwer anfängt ist ja auch keine luft nach oben mehr.

Tja das Problem ist nur, dass der Rechner alles vorgibt aufgrund der Leistungen die man maximal erbracht hat und oben einträgt ...

Das habe ich gemacht und befinde die Berechnung für Schwachsinn, Punkt aus.

[berby]

Tja, interessant.
Für jemand wie mich aber unübersichtlich, da alles in Englisch geschrieben ist. Da hat so ein alter Knochen wie ich schon Probleme.
Was soll denn Row/Power Clean sein,
Incline/Overhead,
Assistance,
2 Sets of Weighted Hypers,
Core Exercise Tonnage,
Relevant Tonnage.

Daher ist einiges unklar. Schrecklich dieses englisch.

[The Wicker Man]

Incline = Schrägbank
Overhead = Überkopfdrücken
Row = Rudern
(Power) Clean = (Stand)umsetzen
Core = Rumpf
...

[körnel]

wenn du maximal einen 5 er mit 195 beugen kannst als beispiel.
Dann gibst du bei Test weight (Zielgewicht) zum Beispiel 200 , vorausgestzt dein ziel ist es 200 5 mal zu beugen ein.

Schon erscheinen in den ganzen Spalten vieviel du wann beugen musst um das zu schaffen.

Das war ein Beispiel.

Das gilt natürlich auch für das Bankdrücken und Kreuzheben.

[wolverine6]

wenn du maximal einen 5 er mit 195 beugen kannst als beispiel.
Dann gibst du bei Test weight (Zielgewicht) zum Beispiel 200 , vorausgestzt dein ziel ist es 200 5 mal zu beugen ein.

Schon erscheinen in den ganzen Spalten vieviel du wann beugen musst um das zu schaffen.

Das war ein Beispiel.

Das gilt natürlich auch für das Bankdrücken und Kreuzheben.

Test weight bedeutet aber was man ausprobiert hat und daneben steht achieved (erreicht!) wieviele Wiederholungen man geschafft hat, da steht nix von Wunschgewicht ...

[berby]

Ich danke den starken Männern des Forums für die hilfreichen Informationen. Jetzt bin ich klüger und die Tabelle gibt jetzt schon eher einen Sinn für mich. Ich werde mich im laufe des Tages mit Sicherheit damit beschäftigen.
Also noch mal Dank für Eure Info.

[cyclon]

Berby schreib (nach einigen Wochen / Monaten) ob die Tabelle gestimmt hatte oder nicht.
Ich kenne die Antwort zwar jetzt schon, aber ich würde gerne deine Erfahrungen lesen...