btw...
kniebeugen und beinpressen haben doch in für die beine den gleichen effekt, bzw beanspruchen die gleichen partien. wo is der unterschied, abgesehn davon das kniebeugen auch in den unteren rücken gehen?
und wieviele WH würdet ihr beim beintraining empfehlen? oberkörper mache ich 6-8, gilt das auch fuer beine?