BB-Trainingslog 2011

[Supernatural]

100kg x 16

und das ohne Pause? DAS will ich ja mal sehen

die 100kg x16 passen doch ganz gut zu den sonstigen Kraftdaten auf der Bank.

Newcomer, an deiner Stelle würde ich aber mal schauen, dass ich beim Trizepsdrücken weniger Gewicht nehme. Du hast ziemlich viel Schulterbewegung während der Übung und arbeitest auch teilweise mit der Schulter beim Drücken.
Versuch entweder mit Ellenbogen ganz nach aussen oder nach vorne zu arbeiten und vorallem Oberarm so gerade wie möglich halten und während der Bewegung nicht abzusenken oder heben. So wie du das momentan machst, kannste dir damit schnell mal die Schulter ruinieren.

[newcomerstar]

die 100kg x16 passen doch ganz gut zu den sonstigen Kraftdaten auf der Bank.

Newcomer, an deiner Stelle würde ich aber mal schauen, dass ich beim Trizepsdrücken weniger Gewicht nehme. Du hast ziemlich viel Schulterbewegung während der Übung und arbeitest auch teilweise mit der Schulter beim Drücken.
Versuch entweder mit Ellenbogen ganz nach aussen oder nach vorne zu arbeiten und vorallem Oberarm so gerade wie möglich halten und während der Bewegung nicht abzusenken oder heben. So wie du das momentan machst, kannste dir damit schnell mal die Schulter ruinieren.

okay danke

[newcomerstar]

7.01.2011 Rücken
Vorgebeugtes Rudern untergriff langsame Ausführung
100kg x 10
120kg x 5
100kg x 12
100kg x 9
80kg x 12
Kreuzheben
60kg x 3
100kg x 2
140kg x 1
160kg x 1
Klimmzüge breit
bw x 7
bw x 7
Klimmzüge eng untergriff
bw x 7
bw x 7
kh rudern beidarmig schrägbank
65kg x 13
65kg x 13
70kg x 10
70kg x 10

[Vfl Pittbull]

7.01.2011 Rücken
Vorgebeugtes Rudern untergriff langsame Ausführung
100kg x 10
120kg x 5
100kg x 12
100kg x 9
80kg x 12
Kreuzheben
60kg x 3
100kg x 2
140kg x 1
160kg x 1
Klimmzüge breit
bw x 7
bw x 7
Klimmzüge eng untergriff
bw x 7
bw x 7
kh rudern beidarmig schrägbank
65kg x 13
65kg x 13
70kg x 10
70kg x 10

wie weit lehnst du dich beim rudern nach vorne?

[newcomerstar]

so wie yates

[Vfl Pittbull]

so wie yates

ok also geringe neigung nach vorne.
ja das muss man ja immer nachrfragen jetzt,weil seitdem wkm rudern parallel zum boden gezeigt hat meine vielle man müsse da sso machen

[newcomerstar]

ok also geringe neigung nach vorne.
ja das muss man ja immer nachrfragen jetzt,weil seitdem wkm rudern parallel zum boden gezeigt hat meine vielle man müsse da sso machen

bin ich garnicht der meinung dass man das muss.kommt halt drauf an welchen teil vom rücken du mehr erreichen willst
ich rudere lieber so.wie machst du es denn???