Es kommt aber nunmal vor allem auf das WIE an. Was zählt ist die maximale Erschöpfung des Zielmuskels und die ist bei dem Wiederholungsbereich den du da angibst (4,5,6 Wdh) nicht wirklich gegeben. Die Kunst im BB ist es, aus dem verwendeten Gewicht das Maximum an Stimulation rauszuziehen - und da kann es durchaus schlauer sein "nur" 180kg statt 220kg zu drücken (die die meisten Pros auch schaffen würden wenn sie es darauf anlegen), die Wdh. aber so auszuführen dass man auch den Muskel TRIFFT den man treffen will (und das tun beim BD sowieso viele nicht weil eben irgendwie gedrückt wird, Hauptsache runter und wieder rauf) und eben im Hypertrophiebereich zu trainieren - und der beginnt nunmal erst bei 10 Wdh. Alles darunter hat mit Muskelaufbau nix zu tun und ist - gerade beim BD - nur Show (denn seltsamerweise machen das die wenigsten in der Beuge, komisch warum bloß???).Zitat von ruffneck88
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trozdem kraftmäßig keine außerordentlich starke leistung....
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