Wie bei Extremtraining noch mehr Fett loswerden und Muskeln aufbauen

[Vfl Pittbull]

Nur mal kurz ich bin gerade mitm handy online, aber die bilder sind definitiv NICHT nachbearbeitet.

also nochmal zu deinen Bildern
du siehst voll viel kräftiger aus als viele in deinem alter,daher stimmt deine aussage
dennoch bedeutet massig im bb sinne noch ne ganze ecke mehr als du hast,obwohl das nicht schlecht ist im gegenteil sogar
ich dürfte mich hier auch nicht zeigen und sagen ich wäre massig
weil massig ist für bb sinne noch viel mehr

[H_D]

er hat auch nichts von bb geschrieben sondern von wrestling

@lolfighter
ich kenn das wie gesagt nur von den ringern und wenn die "nur" 2 kg abnehmen müssen um in ihre klasse zu kommen, dann läuft das bei denen über den wasserhaushalt

[Vfl Pittbull]

er hat auch nichts von bb geschrieben sondern von wrestling

@lolfighter
ich kenn das wie gesagt nur von den ringern und wenn die "nur" 2 kg abnehmen müssen um in ihre klasse zu kommen, dann läuft das bei denen über den wasserhaushalt

deshalb hab ich ihn auch auch ne seite vorher in schutz genommen

[Dioxinopfer]

kcal und so konsumieren und einschränken

[lolfighter]

SO, ich melde mich mal mit einer Übersicht der nächsten Monate zurück.
Erstmal aber möchte ich mich für die Rückmeldungen bedanken, das hat mir schonmal weitergeholfen)
Und mit massig habe ich mich im Bezug auf ein BB Forum falsch ausgedrückt, es heisst wohl eher "breiter als der Druchschnitt^^)

Meine Wrestlingsaison geht noch 2 Monate, dann werde ich 3 Monate lang Leichtathletik betreiben und wieder kontrolliert Gewicht aufbauen.
Dann bleibt auch viel mehr Zeit für Gewichtetraining, fast 2 Stunden jeden Tag.
Meine Idee (und die meines Coaches^^) war es jetzt bis zum Ende der Wrestlingsaison dauerhaft auf 155-158 Pounds abzuspecken, das sind ca. 71 Kilogramm. (sprich 4,5 Kilo abnehmen) Also werde ich in den nächsten Wochen weiter Diät halten und wegen einem nahendem Wettkampf (nächstes Wochenende) meine Portionen erstmal halbieren. (Das Gewicht läuft zwar am Wettkampftag weitestgehend (wie oben erwähnt) über den Wasserhaushalt, aber wer schonmal um 7 Uhr morgens eine Stunde vorm Wiegen ein Kilo aufm Laufband abgeschwitzt hat...der versteht das^^)
Das mit dem Übersäuertungstraining hört sich wirklich interessant an, speziell die Theorie dahinter, ich hab mir einige vielversprechnede Ernährungstipps holen können, und auch mein Laufverhalten aufm Laufband hab ich geändert. Das soll ja scheinbar schon nach 3-4 Wochen Effekte zeigen, mal sehen wie sich das entwickelt.

Eine Frage ist aber noch immer unbeantwortet geblieben :

- Was bringt mir Protein/Eiweißpulver, speziell im Moment (also während einer Diät? Lohnt sich das momentan (ich weiß es wurde oben schon erwähnt, aber kann mir jemand sagen wieviel ich davon (wenn) ungefähr täglich nehmen sollte?)Gibt es Unterschiede, langt das billige Protein aus dem Drogeriemarkt, oder muss es Gold-Whey vom BB-shop sein?

[lolfighter]

Und noch was, das Zeug würde ich mir als Unterstützer kaufen, taugt das was ?

http://www.amazon.com/Optimum-Nutrit...4632749&sr=1-1

Und wie sieht es mit Gewicht gainen in 2 Monaten aus, das Zeug hier scheint ja ganz krass zu sein, aber wenn ich nach deren Empfehlung vorgehe hält das keine Woche...und wieviel Zeit müsste ich dann täglich im Gym mit pumpen verbringen wenn ich möglichst lean (also mit wenig Fett) aufbauen will ?

http://www.amazon.com/BSN-True-Mass-...4632113&sr=8-3

Und nicht über amazon.com wundern, wie mancher vlt. schon vermutet hat lebe ich in den USA.

[Bowa]

Das Pulver an sich ist ok, du solltest aber erstmal mehr EW über die Nahrung aufnehmen! (Stichwort: Fleisch zum Mittagessen)

Den Gainer würd ich nicht nehmen, da wirste eher fett als muskulös von!