BB-Trainingslog 2011

[Vfl Pittbull]

7.01.2011 Rücken
Vorgebeugtes Rudern untergriff langsame Ausführung
100kg x 10
120kg x 5
100kg x 12
100kg x 9
80kg x 12
Kreuzheben
60kg x 3
100kg x 2
140kg x 1
160kg x 1
Klimmzüge breit
bw x 7
bw x 7
Klimmzüge eng untergriff
bw x 7
bw x 7
kh rudern beidarmig schrägbank
65kg x 13
65kg x 13
70kg x 10
70kg x 10

wie weit lehnst du dich beim rudern nach vorne?

[newcomerstar]

so wie yates

[Vfl Pittbull]

so wie yates

ok also geringe neigung nach vorne.
ja das muss man ja immer nachrfragen jetzt,weil seitdem wkm rudern parallel zum boden gezeigt hat meine vielle man müsse da sso machen

[newcomerstar]

ok also geringe neigung nach vorne.
ja das muss man ja immer nachrfragen jetzt,weil seitdem wkm rudern parallel zum boden gezeigt hat meine vielle man müsse da sso machen

bin ich garnicht der meinung dass man das muss.kommt halt drauf an welchen teil vom rücken du mehr erreichen willst
ich rudere lieber so.wie machst du es denn???

[Vfl Pittbull]

bin ich garnicht der meinung dass man das muss.kommt halt drauf an welchen teil vom rücken du mehr erreichen willst
ich rudere lieber so.wie machst du es denn???

auch wie yates,aber leider erst mit 70 kg im satz

[newcomerstar]

auch wie yates,aber leider erst mit 70 kg im satz

ist doch garnicht so schlecht!!!
ich hab heute mal besonders auf die dehnung des lats geachtet beim runterlassen und im obersten punkt kurz gehalten..ich kann nur sagen wow,ich werd das so mal beibehalten

[Vfl Pittbull]

Mein Training von grade
Kreuzheben bis 5cm unter die Knie
100x 3
110x3
120x2
130x2

Überkopfrdücken rest pause
40kgx6 10mal durchatmen 40kg mal 3 10 mal durchatmen 30kg mal 6

Klimmzüge untergriff rest pause
7 3 2 1 dazwischen auch immer 10 mal durchatmen