mein Ep 2

[Vfl Pittbull]

hab mich entschieden 100 Gramm walnüsse zu essen um auf mehr kalorien zu kommen,dann komme ich auf 2750 kcal .

[Elm1983]

Entscheide dich mal Obst und Gemüse zu essen!

[Vfl Pittbull]

Entscheide dich mal Obst und Gemüse zu essen!

apfel birne tomate gurke banane radischen!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?
naja

[Elm1983]

apfel birne tomate gurke banane radischen!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?
naja

ZORRY MEIN FEHLER!!!

[LeRulez]

1EL Olivneöl hat ca. 12ml
Ich geh mal von 1,5er Milch aus.
Dann komm ich nämlich auf ~2600Kcal ohne Mittagessen.

Davon sind 125g Fett, 184g KH & 180g EW

Fette wären mir persönlich zu viel KH& EW zu wenig...
Ich persönlich würd auch das Pulver weglassen und versuchen die 2,5-3g EW/kg Körpergewicht mit normaler Nahrung zu decken.

[Vfl Pittbull]

1EL Olivneöl hat ca. 12ml
Ich geh mal von 1,5er Milch aus.
Dann komm ich nämlich auf ~2600Kcal ohne Mittagessen.

Davon sind 125g Fett, 184g KH & 180g EW

Fette wären mir persönlich zu viel KH& EW zu wenig...
Ich persönlich würd auch das Pulver weglassen und versuchen die 2,5-3g EW/kg Körpergewicht mit normaler Nahrung zu decken.

nee ist 0,2 milch
eiiweß ist doch ok 180 und plus mittag essen da kommt locker nochmal 30 Gramm drauf
12ml?woher weißt du das,kannst du das iwie nachmessen?
hast du die kcal jetzt mit 100 gramm nüssen berechnet?

[LeRulez]

nee ist 0,2 milch
eiiweß ist doch ok 180 und plus mittag essen da kommt locker nochmal 30 Gramm drauf
12ml?woher weißt du das,kannst du das iwie nachmessen?
hast du die kcal jetzt mit 100 gramm nüssen berechnet?

Nüsse hab ich mit 100g berechnet und die 12ml sind so'n Mittelwert...in der Lebensmitteldatenbank stehen einmal 10 und einmal 15ml bei nem EL Olivenöl, also hab ich einfach ma mit 12 gerechnet.
Ja, ok beim EW haste recht...wären dann 210 und für dich wären 200-240 optimal, also passts.

125g Fett gehen doch noch, vorallem sinds ja "fast" nur Gesunde Fette

Naja ich rechne bei Fetten so um die 1g/kg, also wärs wie gesagt für mich n bissel viel.

[Vfl Pittbull]

Nüsse hab ich mit 100g berechnet und die 12ml sind so'n Mittelwert...in der Lebensmitteldatenbank stehen einmal 10 und einmal 15ml bei nem EL Olivenöl, also hab ich einfach ma mit 12 gerechnet.
Ja, ok beim EW haste recht...wären dann 210 und für dich wären 200-240 optimal, also passts.



Naja ich rechne bei Fetten so um die 1g/kg, also wärs wie gesagt für mich n bissel viel.

hast du ne idee wie man das genau nachmessen könnte mit dem olivenöl?

[LeRulez]

hast du ne idee wie man das genau nachmessen könnte mit dem olivenöl?

Mit nem Messbecher

[simme]

hast du ne idee wie man das genau nachmessen könnte mit dem olivenöl?

Es gibt ne Maßeinhet ,,Esslöffel" im Englischem ,,Tablespoon".
Das sind genormte Plastikmeßlöffel, mit dem die Amis vieles Meßen.
Die meßen nich in Gramm sondern in ,,Cups", ,,Tablespoons", ,,Teaspoons", ect.
1 El entspricht dabei 15ml Öl, Wasser, Saft, etc.
15ml Öl sind 12g, weil Öl wenieger wiegt als Wasser bei gleichem Volumen
lg