Du kannst nicht ein Jahr nach dem selben Plan trainieren...
Du must der Muskulatur abwechslung bieten, sowohl in der Übungswahl als auch bei der Anzahl der Widerhohlungen...
Ich würde jetzt einmal mit wdh zw 6 und 8 Trainieren(dass du nach 6-8 wdh am ende deiner kräfte bist)... danach wird sich sicherlich wider einiges tun(-: viel glück