Schulter/Brust/Trizeps Einheit

-Schulterdrücken an Maschine
3x70kg a 8 Wiederholungen

-Military Press
3x45kg a 10 Wiederholungen
1x20kg Pumpsatz

-Shrugs mit KH
2x40kg a 10 Wiederholungen

-Schrägbankdrücken Multi
4x80kg a 8 Wiederholungen

-Fliegende auf Schrägbank
3x25kg a 10 Wiederholungen

-Dips vorgebeugt
3x Körpergewicht a 20 Wiederholungen

Trizeps am Kabel
3x 12 Wiederholungen


Schulter zu Beginn trainieren ist ne tolle Sache(für mich). So erreiche ich endlich meine Brust wie ich mir das vorstelle