Die Top 10

[lolzor]

Naja:

Kohlenhydrate: Reis, Nudeln, Haferflocken, Kartoffel, Brot usw.
Fette: Öle, Nüsse usw....
Eiweiß: Magerquark, Fleisch, Fisch, Harzer (ich persönlich kann es absolut net essen ) usw.

mfg

[Txantos]

Ich les mir die angegebenen Links mal durch, und mach mal eine Liste. Die gleich ich dann mit FDDB ab und poste sie dann hier nochmal - ist sicherlich nützlich für Einsteiger zu wissen, auf was für Produkte sie achten sollten.

[gaggeis]

Ich les mir die angegebenen Links mal durch, und mach mal eine Liste. Die gleich ich dann mit FDDB ab und poste sie dann hier nochmal - ist sicherlich nützlich für Einsteiger zu wissen, auf was für Produkte sie achten sollten.

Es gibt schon einen wichtigthread in diesem forenbereich.

[Txantos]

Und welchen meinst du?

Den hier:


WICHTIG! Grober Richtwert zum Masseaufbau.


Nach dem versuche ich mich zu ernähren - allerdings stehen da nur drin wie viel von jdm Makronährstoff man zu sich nehmen soll. Nicht welches Lebensmittel davon am meisten enthalten.

[toxic277]

Und welchen meinst du?

Den hier:


WICHTIG! Grober Richtwert zum Masseaufbau.


Nach dem versuche ich mich zu ernähren - allerdings stehen da nur drin wie viel von jdm Makronährstoff man zu sich nehmen soll. Nicht welches Lebensmittel davon am meisten enthalten.

ich hab 2 links gepostet , im ersten stehen reihen von lebensmitteln die empfehlenswert sind wenn man diesen sport betreibt
im 2. stehen eigenrezepte für ''weightgainer'' zum masseaufbau..
da steht doch alles drin wenn ich mich nicht irre

[gaggeis]

Und welchen meinst du?

Den hier:


WICHTIG! Grober Richtwert zum Masseaufbau.


Nach dem versuche ich mich zu ernähren - allerdings stehen da nur drin wie viel von jdm Makronährstoff man zu sich nehmen soll. Nicht welches Lebensmittel davon am meisten enthalten.

"BB Einkaufszettel und Ernährungstipps"