Gibt es so einen Tp?

[Lacrima Mosa Est]

Brust / Rücken
Beine
Schulter Arme

so trainier ich auch grad:

TE1
leichtes pumpen Cable Cross
leichtes Schraege ca 10° SBD im Supersatz mit Klimmzuegen
Kreuzheben

TE2
leichtes pumpen Beinstrecker im Supersatz mit Beinbeuger
Kniebeuger 1 Satz 20er (davor nochmals leichte Saetze aufwaermen)
Wadenheben meist 1 Satz im RestPause System, also ca 15 wdh, dann 10 sek pause dann 3-4 wdh pause 3--4 usw...

TE3
Frontdrücken
Dips
Curls und eine Trizeps Übung im Supersatz

[Ginoo]

Ist das nicht blöd 2 Hauptmuskeln an eine Te zu trainieren oder geht das?

[Extensa]

in einem ''wichtig'' thread steht gut erklärt warum Brust,schulter,trizeps/Rücken,Bizeps/Beine die sinnvollste 3er splitt methode ist.

wenn du an dem rücken , bizeps tag es nicht mehr schaffst den bizeps zu trainieren, weil er durch die klimmzüge und dem rudern schon platt ist, ist doch alles wunderbar. ziel erreicht: bizeps erschöpft.