BB Einkaufszettel und Ernährungstipps

[Mucky_Pob]

Die Nährwerte und meinen Kcal Umsatz hab ich garnicht im Kopf momentan. Ich melde mich später nochmal und lese mir die Threads einmal durch. Danke für deine Hilfe!

mfg

[raicoon]

Hey Leute,
ich bin Vegetarier, auf meiner Ernährungsliste steht momentan:

Eier (wenn bewiesen ist, dass sie dioxinfrei sind)
H-Milch
Kakao
Tofu jeder Art
Gemüse (Karotten, Gurken, Brokkolli, Tomaten)
abund zu Bananen
Vollkornbrot
Haferflocken morgens mit Orangensaft
Erdnussbutter
Harzerkäse (ordentlich mit Cayennepfeffer und Senf)
Frischkäse
Quark mit Bananen und Honig
Studentenfutter

Gibts noch gute vegetarischeAlternativen, wenn ich fragen darf? Wäre für jeden Ratschlag dankbar!

Peace

[simme]

Hey Leute,
ich bin Vegetarier, auf meiner Ernährungsliste steht momentan:

Eier (wenn bewiesen ist, dass sie dioxinfrei sind)
H-Milch
Kakao
Tofu jeder Art
Gemüse (Karotten, Gurken, Brokkolli, Tomaten)
abund zu Bananen
Vollkornbrot
Haferflocken morgens mit Orangensaft
Erdnussbutter
Harzerkäse (ordentlich mit Cayennepfeffer und Senf)
Frischkäse
Quark mit Bananen und Honig
Studentenfutter

Gibts noch gute vegetarischeAlternativen, wenn ich fragen darf? Wäre für jeden Ratschlag dankbar!

Peace

Mir fällt noch Sojaschnetzel ein.

[raicoon]

Soja ist doch Tofu oder nicht?

[simme]

Soja ist doch Tofu oder nicht?

Nee... Tofu ist so wie Quark nur halt aus Sojamilch.
Soja- Schnetzel/Fleisch sind so kleine Dinger, wie Schwämme. Die weicht ma erst in Brühe ein und dann kann man es verarbeiten wie richtieges Fleisch.

[H_D]

hülsenfrüchte

[simme]

Ich hab da noch ne schöne Kohlenhydrathquelle enddeckt:
Ebly Sonnenweizen.
Ne schöne Alternative zu Reis und hat nen GI von 44, also eigentlich super.

Werte auf 100g:
344kcal
1,4g Fett
70,5g Carbs
12,1g Eiweiß

Gibts im Kochbeutel und schmeckt super
Auf der Packung steht: Pasta in natürlicher Form, also eigentlich der reine Hartweizen.

[RushHour12]

wo gibt es eigentlich die billigsten eier, bei aldi kostet ein ei 13 cent geht das noch billiger?

und 2.
Wasser oder ungesüßter Orangensaft?(Massephase)

[MonacoWesT]

Ist nicht direkt die Einkaufsliste aber mein Essen für nächste Woche:
Magerquark 5x250g
Pute 200g
Rind 350g
Reis 1000g
Kartoffeln 500g
Nudeln 1000g
Zwiebeln 2 Säcke
Bohnen 1000g (tiefgefroren)
Eier 20 Stück
Olivenöl eine große Pulle
Himbeeren 500g (tiefgefroren)
Bananen 2 Strauden (???)
Milch 4 Liter
Vanilleeis für den Shake 500g
Hafeflocken 2kg
Joghurt 2kg
Tomaten 5-6
Gurken 2-3

[MonacoWesT]

hab noch vergessen:
Erdnüsse 200g
Studentenfutter 2 Packungen
Sind alles zusammen laut Kaloma ~25000kcal
Das reicht für 5 einhalb Tage.