Trianing für ein Mädchen

[-theANIMAL-]

OK danke Beam, Jim,

also dann könnte ich mein Training plan nehme, mit den ganzen Gewichten runter gehen(erst mal schauen was sie überhaupt schaft) und 20-25 wiedeholungen machen lassen??
Meine Angst ist halt nur, dass sie zusehr Muskulös wird.

Ja da musst du seeehr aufpassen!!!


Frauen brauchen nur kurz mal beugen oder heben und schauen dann über nacht aus wie Arnold Schwarzenegger nur mit langen Haaren...!


Vor allem weil sie soviel von den wichtigen Hormon haben das die Muskeln nur so rausschießen lässt.

Wie hieß das schnell wieder, Testo... irgendwas...

[Beam, Jim]

OK danke Beam, Jim,

also dann könnte ich mein Training plan nehme, mit den ganzen Gewichten runter gehen(erst mal schauen was sie überhaupt schaft) und 20-25 wiedeholungen machen lassen??
Meine Angst ist halt nur, dass sie zusehr Muskulös wird.

15-20 wiederholungen tuns auch.
warum sollte eine frau zu muskulös werden?
das normale hormonlevel einer frau lässt hypertrophie in großem rahmen sowieso kaum zu.
ferner würde bei kraftausdauertraining eh kaum muskelmasse drauf kommen und wenn sie sich nicht entsprechend ernährt schon gar nicht.


ich find das immer zum totlachen. ein normaler mann schafft, wenns gut läuft, circa 5kg magermasse im jahr.
wenn er alles richtig macht mit training, essen etc.

und dann kommt ein kleines mädchen daher, dass nicht hart trainiert(meistens jedenfalls), nur kraftausdauer macht, scheizze isst etc. und nur den bruchteil anaboler hormone eines mannes im körper hat - und die soll dann aufgehen wie ein hefekloß?

[Martensit-Stahl]

Entweder lässte die Kleene uff dir auf und ab hüpfen oder die soll wo anders trainieren!

Ansonsten biste der Depp, der wegen jeden Furz genervt wird, der der quer sitzt, a la "Ich hab zwei Kilo über NAcht zugenommen", etc. oder darfst dir am Ende noch Männergeschichten anhören!

Und ich hab keine Ahnung, was in dem Muskelguide für Frauen drin steht, es ging dabei mehr um eine vertrauensbildende Maßnahme, üm die Auf und ab Hüpferei zu begünstigen!
Wir sind hier ja schliesslich uff de Zähne!

[Bowa]

Entweder lässte die Kleene uff dir auf und ab hüpfen oder die soll wo anders trainieren!

Ansonsten biste der Depp, der wegen jeden Furz genervt wird, der der quer sitzt, a la "Ich hab zwei Kilo über NAcht zugenommen", etc. oder darfst dir am Ende noch Männergeschichten anhören!

Und ich hab keine Ahnung, was in dem Muskelguide für Frauen drin steht, es ging dabei mehr um eine vertrauensbildende Maßnahme, üm die Auf und ab Hüpferei zu begünstigen!
Wir sind hier ja schliesslich uff de Zähne!

Ruff uff die Muddi!

[toxic277]

war klar dass nur solche antworten kommen D

und zum TE
die bei uns im studio laufen und machen bauch beine po , oder einen ganzkörperplan mit ganz leichten gewichten + laufen

[since1988]

frauen sollten genauso trainieren wie männer.

damit ist hier schon alles gesagt

[pmx-berlin]

Ich sehe jetzt auch nicht den Grunde, warum Frauen mit höheren Wiederholungszahlen trainieren sollten. Warum nicht ganz einfach 8-12?

[kleberson]

Nur als kleiner Einwurf.
Bei Frauen hat sich sogar herausgestellt, dass diese auf schweres TRainig im Bereich 6Wdh sogar besser ansprechen als Männer. In Rklation gesehen

[-theANIMAL-]

Nur als kleiner Einwurf.
Bei Frauen hat sich sogar herausgestellt, dass diese auf schweres TRainig im Bereich 6Wdh sogar besser ansprechen als Männer. In Rklation gesehen

Meine bessere Hälfte trainiert mit 5x5!