Hallo,
ich mache es immer so,
bei nicht trainingstage nehme ich sehr wenig kohlenhydraten
aber mehr Eiweiss und fett (omega 3 u. 6) usw.
!!!!Ballaststoffe!!!! auch Obst zb Apfel die denn Blutzuckerspigel so gleich bleibt
sonst kommt es zum Jojo Effekt.
Natürlich auch viel trinken wichtig!!!!!
Würde auch viel entgiften, dass auch der
Körperorganismus gut funktioniert.

mfg
manzi1728