BB-Trainingslog 2011

[defenda]

6.01.2011 Brust
Schrägbank frei
100kg x 3
120kg x 3
140kg x 1
150kg x 1 mit ein bisschen hilfe im letzten stück
130kg x 2
Flachbank Mp
130kg x 3
160kg x 1 mit ein bisschen hilfe
100kg x 20
Negativbank frei
150kg x 1
155kg x 1
100kg x 16
Negativbank Kh
52.5kg x 5
42.5kg x 15

mann da wird man ja ganz klein vor Scham, hehehhe
du Tier. Abner warts nur ab, hehe.
Mann hätt ich nur früher mit dem Kram angefangen.

[newcomerstar]

hehe danke
Heute war auch wieder ein ******* training ich bin krank hab dann auch abgebrochen,das heisst erstmal wieder pause
Arme 10.01.2011
Skullcrushers sz
60kg x 10
80kg x 9
90kg x 6
Kh trizepsstrecken einarmig
30kg x 15
30kg x 15
Trizepsdrücken am kabel 1:1
70kg x 10
70kg x 10
Kh curls
27.5kg x 6
27.5kg x 5
22.5kg x 5

[Zecio]

Gestern war es soweit... das erste mal WKM =)
Und irgendwie war es gut, aber einfach komisch... nur 3 Übungen... Aber wir werden sehen was es bringt:

Kniebeugen:

10x 30kg
10x 40kg
5 x 60kg
12x 65kg
10x 65kg
9 x 65kg

Bankdrücken:

10x 30kg
10x 40kg
5 x 50kg
12x 57,50kg
10x 57,50kg
8 x 57,50kg

Rudern LH vorgebeugt:

10x 20kg
10x 30kg
5 x 40kg
12x 45kg
12x 45kg
12x 45kg --->>> Gewicht wird am Freitag erhöht

Trainingsdauer belief sich auf 1 Stunde 10 Minuten. Wird am Mittwoch wohl auf 1 Stunde reduziert werden. Habe das erste mal soviele Aufwärmsätze gemacht. Kann bisher nicht sagen ob diese was gebracht haben oder nicht. Warscheinlich freuen sich nur meine Gelenke Und Gewichte musste ich doch nochmal gut zurück schrauben aufgrund der Ausführung, welche nun aber sauber ist.

Gruß Zecio

[Freizeitrambo]

Gestern war es soweit... das erste mal WKM =)
Und irgendwie war es gut, aber einfach komisch... nur 3 Übungen... Aber wir werden sehen was es bringt:

Kniebeugen:

10x 30kg
10x 40kg
5 x 60kg
12x 65kg
10x 65kg
9 x 65kg

Bankdrücken:

10x 30kg
10x 40kg
5 x 50kg
12x 57,50kg
10x 57,50kg
8 x 57,50kg

Rudern LH vorgebeugt:

10x 20kg
10x 30kg
5 x 40kg
12x 45kg
12x 45kg
12x 45kg --->>> Gewicht wird am Freitag erhöht

Trainingsdauer belief sich auf 1 Stunde 10 Minuten. Wird am Mittwoch wohl auf 1 Stunde reduziert werden. Habe das erste mal soviele Aufwärmsätze gemacht. Kann bisher nicht sagen ob diese was gebracht haben oder nicht. Warscheinlich freuen sich nur meine Gelenke Und Gewichte musste ich doch nochmal gut zurück schrauben aufgrund der Ausführung, welche nun aber sauber ist.

Gruß Zecio

Würde schon genug aufwärmen, aber mit leichtem Gewicht versteht sich. Ich z.B. mache immer 2 Aufwärmsätze bis es brennt.

[gaggeis]

Würde schon genug aufwärmen, aber mit leichtem Gewicht versteht sich. Ich z.B. mache immer 2 Aufwärmsätze bis es brennt.

Was soll dir das brennen bringen?

[Freizeitrambo]

Was soll dir das brennen bringen?

Die Frage musste ja kommen, oder ?
Die Gewissheit aufgewärmt zu sein .....

[gaggeis]

Die Frage musste ja kommen, oder ?
Die Gewissheit aufgewärmt zu sein .....

Die musste kommen.
Hast recht.
Ein zeichen aufgewärmt zu sein ist es aber trotzdem nicht.
Ist aber ein anderes thema.

[DrFreud]

hehe danke
Heute war auch wieder ein ******* training ich bin krank hab dann auch abgebrochen,das heisst erstmal wieder pause

dann sind wir schon zu zweit.

[newcomerstar]

dann sind wir schon zu zweit.

zum kotzen sowas