2011 - dieses Jahr wird anders! Comeback

[acbb]

und werden die überstunden denn bezahlt?
was machst du denn genau, wenn ich fragen darf?

ja, ab einer bestimmten anzahl werden sie ausbezahlt..

ich arbeite in einer härterei... metallographie (Prüflabor)





@Hiro

wie gesgat kam bislang nur zu TE2 und es war mir schon ne nummer zuviel... mal schauen.. will halt mal sehen, welche übung mir derzeit spaß macht und dann den plan minimieren..

[Zecio]

Willst nach so langer Zeit nicht erstmal wieder mit nem WKM oder GK starten?! Finde den Plan direkt zum Einstieg bischen zu heftig.

Gruß Zecio

[-theANIMAL-]

Willst nach so langer Zeit nicht erstmal wieder mit nem WKM oder GK starten?! Finde den Plan direkt zum Einstieg bischen zu heftig.

Gruß Zecio

Hab ich mich auch schon gefragt, und nicht nur weil ich Splitt für sinnlos ansehen...



greetz

[acbb]

wie gesagt, soll mir eher beim planerstellen helfen.. ich habe phasen, in denen ich beim t-bar rudern zb sehr gut bin und dafür beim LH rudern mies.. kp wieso.. und ich will jetzt die übungen auswählen, die mich motivieren und weiterbringen.. danach werde ich wieder ganz anders trainieren.. mal sehen .. wichtig ist, dass ich nun am ball bleibe

[dondada]

Gutes Gelingen weiterhin!

Immer dranbleiben

[acbb]

danke!



also mal wieder was von mir..

ernährungsumstellung:
gewicht nun nach ca 2,5wochen +2kg
Bauch in dieser zeit 2cm kleiner.. (immernoch heftig!)




training:
derzeit mache ich noch kein geplantes training.. mache immer eine einheit mit den großen 3 und die 2.einheit schultern und arme..


kraftleistungen: (bisher gings schnell.. ab jetzt kämpfe ich wohl um jedes kg)
MAX-Werte

15.01. (325kg)
BD: 100 kg
KB: 70 kg
KH: 155 kg


20.01. (410kg)
BD: 115 kg
KB: 115 kg
KH: 180 kg


21.01. (430kg)
BD: 125 kg
KB: 125 kg
KH: 180 kg


25.01. (475kg)
BD: 142,5 kg
KB: 142,5 kg
KH: 190 kg

[-theANIMAL-]

WOW!


Sind das Trainingsgewichte?!?


Wenn ja, wieviel wh. und Sätze??



greetz