Hallo zusammen

Ich habe gelessen das Magerquark zur Muskelübersäuerung beiträgt.
Ist das Richtig oder hab ich da was falsch verstanden?
Ich hab in den letzten Tagen sehr viel Buttermilch und Magerquark zu mir genommen, dazu hart und viel trainert, jetzt hab ich dass Gefühl schwach und ausgesaugt zu sein als wären meine Muskel geschrumpft.
Hat das was mit übersäuerung zu tun und was könnt ihr dann als protein Quelle empfehlen was ausreichen eiweiß und entsprechend wennig fett hat