BB-Trainingslog 2011

[Freizeitrambo]

Gestern war es soweit... das erste mal WKM =)
Und irgendwie war es gut, aber einfach komisch... nur 3 Übungen... Aber wir werden sehen was es bringt:

Kniebeugen:

10x 30kg
10x 40kg
5 x 60kg
12x 65kg
10x 65kg
9 x 65kg

Bankdrücken:

10x 30kg
10x 40kg
5 x 50kg
12x 57,50kg
10x 57,50kg
8 x 57,50kg

Rudern LH vorgebeugt:

10x 20kg
10x 30kg
5 x 40kg
12x 45kg
12x 45kg
12x 45kg --->>> Gewicht wird am Freitag erhöht

Trainingsdauer belief sich auf 1 Stunde 10 Minuten. Wird am Mittwoch wohl auf 1 Stunde reduziert werden. Habe das erste mal soviele Aufwärmsätze gemacht. Kann bisher nicht sagen ob diese was gebracht haben oder nicht. Warscheinlich freuen sich nur meine Gelenke Und Gewichte musste ich doch nochmal gut zurück schrauben aufgrund der Ausführung, welche nun aber sauber ist.

Gruß Zecio

Würde schon genug aufwärmen, aber mit leichtem Gewicht versteht sich. Ich z.B. mache immer 2 Aufwärmsätze bis es brennt.

[gaggeis]

Würde schon genug aufwärmen, aber mit leichtem Gewicht versteht sich. Ich z.B. mache immer 2 Aufwärmsätze bis es brennt.

Was soll dir das brennen bringen?

[Freizeitrambo]

Was soll dir das brennen bringen?

Die Frage musste ja kommen, oder ?
Die Gewissheit aufgewärmt zu sein .....

[gaggeis]

Die Frage musste ja kommen, oder ?
Die Gewissheit aufgewärmt zu sein .....

Die musste kommen.
Hast recht.
Ein zeichen aufgewärmt zu sein ist es aber trotzdem nicht.
Ist aber ein anderes thema.

[Freizeitrambo]

Die musste kommen.
Hast recht.
Ein zeichen aufgewärmt zu sein ist es aber trotzdem nicht.
Ist aber ein anderes thema.

Sry, war wohl eine etwas luftige Antwort. Auf jeden Fall bin ich gut aufgewärmt und habe schon mal eine Intensität im Muskel ohne schwere Gewichte bewegt zu haben.

[Drarak]

So....neues von Sissie-Boy.

Ich hatte für gestern Kreuzheben nach GVT geplant. Bereits beim warmmachen wurde mir klar, daß es vom Kreislauf her nichts werden wird. Also wollte ich dann wenige Wdh. und hohes Gewicht nehmen. Es ist beim Vorsatz geblieben.

Da ich heute seit 03:00 wach bin (unsere Kinder hatten eine sehr aktive Nacht) ist heute an Training nicht zu denken.

FAZIT

1) GVT ist eine große Belastung für das ZNS.
2) GVT und zusätzliches Volumentraining ist sehr hart.

Wir fahren am Samstag für eine Woche zum Snowboarden nach Österreich. Ich werden vorher nicht mehr trainieren. Ab dem 15. Januar geht es weiter!