@gaggeis
Danke, aber deinen Bericht habe ich sofort nach meiner Registrierung hier im Forum gelesen, nur wusste ich nicht, dass ich diesen auch jetzt "anwenden" kann.

Meinen aktuellen KFA habe ich nicht gemessen, denke er liegt zwischen 13 und 16%.

@H_D
Wieso werde ich in einer Aufbauphase viel Fett aufbauen? Ich möchte qualitative Muskelmasse aufbauen, nicht einfach nur an Masse gewinnen.

Danke für eure Antworten!