Zitat Zitat von Drarak
Richtig! So geht man gemeinhin vor. Entweder ein Gewicht, daß man für 20 Wdh. benutzt oder 60%-70% des 1RM.

Was soll ich aber machen, wenn mich 10x10 mit 60kg bereits platt machen? Auf GVT verzichten oder lediglich 2-3 Sätze mit dem höheren Gewicht machen?

Der Punkt ist, daß nach langem Training im eher niedrigen Wiederholungsbereich und längeren Pausen zwischen den Sätzen (zumindest bei den Kniebeugen braucht man einige Minuten, bis man wieder voll da ist) die Krauftausdauer bei 10 Sätzen und einer Minute Pause völlig überfordert ist.

Das ist der Unterschied zwischen Theorie und Praxis.
das ist durchaus verständlich.
ich würde bei übungen wie kh und kb die pausenzeiten etwas erhöhen.

ich kann mir vorstellen wie hart 10x10 beim beugen ist. wie siehts denn aus mit dem mk?