Zitat Zitat von ~~fightnight~~
Servus Jungs

Kurze aber präzise Frage, Creatin wollte ich morgens auf nüchternen Magen 5 g einnehmen und das gleiche nochmals kurz vor dem Training zusammen in ein Weight Gainer mixen (65%KH/25%EW), den ich ebenfalls nahc dem Training einnehmen wollte...

Ist dies soweit ok oder sollte ich etwas anders machen... Meinen EP konnte ich vor kurzen unter Ernährung posten



Danke für die Antworten
Morgends 5g auf nüchternen magen reichen biologisch gesehen völlig aus.
Weight gainer ist mist, kauf dir das net, amchs dir lieber selber.
Einfach ne Stunde vorm Training ne richtige mahlzeit mit "vielen" mehrk. KH und nachm Training nen Whey mit 30-40g Dextro und dann wieder ne ausgewogene Mahlzeit und gut ist.