Schwachstellen...

[NewLife1]

Wie soll man auf sowas Antwort geben wenn du nicht mal TP, Erfahrung, Gewicht, Bilder postest?!

[Vry]

Okay tut mir leid war mir nicht bewusste !
Ich dachte es gäb da einfach eine methode die man anwenden kann, z.B. erstmal nur in dem Berreich versuchen zu steigern oder so!

Alter:18
Größe: 182,5 cm
Gewicht: so um die 87kg
Trainiere seit einem helben jahr im Studio
Mein Trainingsplan sieht momentan so aus:

TE1
Kniebeugen 4 Sätze 8-12 Wdh
Militery press 4 Sätze 6-8 Wdh
Klimmzüge 4 Sätze max. Wdh (Bisher schaffe ich beim ersten 14 und dann gehts so in 2-4er Schritten abwärts)
Crunch 3 Sätze max. Wdh
Wadenheben stehend 3 Sätze 8-12 Wdh

TE2
Kreuzheben 4 Sätze 7-10 Wdh
Bankdrücken 4 Sätze 6-8 Wdh
Rudern 4 Sätze 6-8 Wdh
Beinheben 3 Sätze max. Wdh
Wadenheben sitzend 3 Sätze 8-12 Wdh

Drei mal die Woche im wechsel!
Bilder kommen Heute Abend.

[NewLife1]

Bilder posten kannst du dir sparen...

Trainier mal noch en Jahr, dann weißt du wo du Schwachstellen hast...

Und wieso 4 Sätze? Die Intensität der Übungen kann darunter leiden und du verlängerst deine Regenerationszeit, vlt. ein Grund das du (eventuell) noch nicht soviel aufgebaut hast...
Und wieso bei fast jeder Übung unterschiedliche WH Zahlen?

KZ würd ich eher versuchen auf 3x12 zu kommen und dann mit Zusatzgewicht arbeiten...

[lolzor]

Bilder posten kannst du dir sparen...

Trainier mal noch en Jahr, dann weißt du wo du Schwachstellen hast...

Und wieso 4 Sätze? Die Intensität der Übungen kann darunter leiden und du verlängerst deine Regenerationszeit, vlt. ein Grund das du (eventuell) noch nicht soviel aufgebaut hast...
Und wieso bei fast jeder Übung unterschiedliche WH Zahlen?

KZ würd ich eher versuchen auf 3x12 zu kommen und dann mit Zusatzgewicht arbeiten...