Zitat Zitat von NewLife1
Bilder posten kannst du dir sparen...

Trainier mal noch en Jahr, dann weißt du wo du Schwachstellen hast...

Und wieso 4 Sätze? Die Intensität der Übungen kann darunter leiden und du verlängerst deine Regenerationszeit, vlt. ein Grund das du (eventuell) noch nicht soviel aufgebaut hast...
Und wieso bei fast jeder Übung unterschiedliche WH Zahlen?

KZ würd ich eher versuchen auf 3x12 zu kommen und dann mit Zusatzgewicht arbeiten...