Bis zum Sommer knallhart

[Sasin]

würd gern mal wissen was das für ne verletzung is... die leute haben zum teil einfach was am meniskus und reden dann vllt schon von verletzung?

beintraining halte ich für unglaublich wichtig , grad bei ner defi , beinmuskulatur ist einfach so unglaublich essenziell fürs gesamtbild , torsoentwicklung , stoffwechselerhöhung und letztlich eben auch für die defi...

wenn du cardio ( zb joggen ) machen kannst , kannst du sicherlich auch krafttraining machen

ansonsten...

- einfaches kcal defizit machen , diätform wählen und langsam beginnen
- pausen einhalten , is ja schön wenn leute in ner diät so motiviert sind aber irgendwie unsinnig neber der ernährungsdiät plötzlich noch anzufangen fast JEDEN tag ins gym zu gehen

- in würde cardio von kraft trennen und es langsam angehen lassen , du trainierst schließlich auf erhalt

- in deinem TP fehlen übungen und wdh

was hat unistress so mit ernährung zutun? managment ist alles , du wirst mir doch net erzählen dass du jetzt netmal mehr zeit zum kochen hast

[Extensa]

stell doch mal 2-3 bilder von dir rein.

wenn du ''knallhart'' werden willst,verzichte auf milchprodukte.

[Sasin]

stell doch mal 2-3 bilder von dir rein.

wenn du ''knallhart'' werden willst,verzichte auf milchprodukte.

und damit wäre dann auch alles gegessen ? #popcorn

[Extensa]

natürlich nicht, war nur EIN tipp der aufs knallhart bezogen war.

[Sasin]

also zur milchsache gibts ja ansch keine studie zu , ich weiss dass es im wettkampf bb üblich ist und habe persönlich auch ( vllt au nur einbildung ) gute erfahrung gemacht

habe die erste zeit meiner diät letzten jahres keine getreide- und milchprodukte zu mir genomme und nach kürzester zeit ( glaube ne woche oder gar paar tage ) direkt im training paar adern rausgekommen aber ich hab auch net so viel vergleiche

hast du persönliche erfarhung damit gemacht?

[TheWatcher]

Wenn man in so "kurzer" Zeit "knallhart" werden will, dann sollte man echt Beintraining reinnehmen. Was z.B. gerade bei Kniebeugen für eine Muskelmasse trainiert wird, die ja nicht nur bei jeder Trainingseinheit viele kcal verbrennt, sondern eben auch wenn man nichts macht (also den Grundumsatz steigert), ist doch unglaublich hilfreich beim Abnehmen!

So langsam muss auch ich sagen, dass es ziemlich nervt immer wieder Pläne zu sehen, in denen Beintraining fehlt. WAS SOLL DAS?

Ich habe Sonntag das 1. Mal KB gemacht, weil ich es vorher einfach nicht konnte (mehrere Brüche im unteren Rücken -> guter Grund, hoffe ich).
KB machen doch unglaublich Spaß. Im BB hab ich noch nichts anstrengenderes gemacht...wie man da pusten muss und sich konzentriere muss um alles zu geben. Darauf kommts doch im BB auch an und nicht nur auf nen dicken Bizeps.
Achja, heute ist seit Sonntag der 1. Tag an dem ich wieder einigermaßen normal gehen kann (Stichwort Muskelkater von KB - obwohl ich immer schon Beinpresse gemacht hab).

[kleberson]

Oje, die Sommerthreads gehen jedes Jahr früher los.

[saurus]

So langsam muss auch ich sagen, dass es ziemlich nervt immer wieder Pläne zu sehen, in denen Beintraining fehlt. WAS SOLL DAS?

Naja, für so Manchen ist es nicht ganz einfach eine gute Technik an den Start zu bringen. Hat weniger damit zu tun, dass die Person faul ist, sondern eher, dass es einige Zeit benötigt um entsprechend beweglich für Kniebeuge oder Kreuzheben zu werden.
Was ist mit den KOllegen mit langen Oberschenkelknochen? Die haben es nicht so einfach ass to grass zu beugen, ohne dass der untere Rücken einrundet.