Zitat Zitat von FromHeavenToHell
ich trainere schon fast 1 jahr. also ganz anfänger bin ich nicht. habe 4mal in der woche gk gemacht, habe aber bisher leider nicht den erfolg, den ich mir erhofft habe. lag wahrscheinlich daran, dass ich falsch trainiert habe. 3mal 20 bis max. Sätze pro übung gemacht. möchte jetzt nur trainingsplan ändern.

Danke für deine antwort
lies dich ein , versuch mal einen 2er split mit übungen aus dem wkm..
dein alter trainingsplan hat wahrscheinlich auch nicht viel getaugt