Kniebeugen

[-theANIMAL-]

hmm nagut, wehalb?
ich mach derzeit maximal 80-90 je nach Tagesform

naja bei uns is auch so eine T-Bar vorrichtung
also mit LH mach ich die nicht, fals du das mit T-Bar frei meintest

Natürlich meinte ich die mit der LH!


Das ander ist schon wieder ganz was anderes!


Das andere fällt bei mir aus Prinzip Gründen sowieso flach!

[defenda]

wieso fällt die bei dir weg?
also wenn man die körperhaltung vergleicht ist die locker mit LH Rudern vergleichbar

[-theANIMAL-]

wieso fällt die bei dir weg?
also wenn man die körperhaltung vergleicht ist die locker mit LH Rudern vergleichbar

Bei mir fällt das T-Bar Rudern weg wo man gestützt wird, sowas brauche ich nicht, mein Körper MUSS sich selber stützen können.


Das andere ist, das bei T-Bar der Schwerpunkt weit weg von dem Körpermittelpunkt ist, und somit das Gewicht viel mehr Hebel besitzt und die Verletztungsgefahr bei hohen Gewichten (bei mir waren es zum schluss 140kg) ziemlich hoch ist (alles ohne unterstütztung! wie es bei zb der T-Bar "Maschinen" der fall ist)

Bei LH-Rudern ist der Schwerpunkt nahe am Körpermittelpunkt und somit ist das Verletztungsriskiko viel geringer als bei T-Bar bei gleichen Gewicht!



greetz

[defenda]

Ahh ja,

das kling durchaus einleuchtend.
Ich finde, dass man mit T Bar die Rückenmiitte schön mit reinkriegt, wenn man den Rücken gerade lässt
Also vom Gefühl her.

Könntest du mir denn mal ein paar Tipps für nen Plan geben, wo mir die Beine nicht ganz Flöten gehen in enr Pause von ein paar Wochen?

[-theANIMAL-]

Ahh ja,

das kling durchaus einleuchtend.
Ich finde, dass man mit T Bar die Rückenmiitte schön mit reinkriegt, wenn man den Rücken gerade lässt
Also vom Gefühl her.

Könntest du mir denn mal ein paar Tipps für nen Plan geben, wo mir die Beine nicht ganz Flöten gehen in enr Pause von ein paar Wochen?

Dann erzähl mir mal wie es gerade um deine Beine (Knie) steht.

Was kannst du machen was nicht?!?
Was hast du schon ausprobiert was nicht geht und was schon geht von der Bewegung her.... ect.


greetz

[defenda]

also bevor ich Kniebeugen gemacht habe,
nutzte ich hauptsächlich Beinpresse und Hackenschmidt. (270 und 150 Kg) Zusätzlich noch Beinstrecker und Beuger. Relativ hochvolumig. Da hatte ich auch manchmal so ein Ziehen im Knie.

Ich muss einmal zu schwer gebeugt haben bei zuwenig Aufwärmen (waren auch nur 110 kg, aber für den Anfang zuviel vermutlich, wegen Koordination, Gewöhnungsphase etc.), da war mir mein Ego im Weg . Kreuzheben mach ich immer so mit 90 bis 100, weil ich auch hier erstmal die Bewegungen erlernen will. Aber ich spüre die Wirkung auch hier.

Ich hatte in meinen bisher 3,5 Jahren nie sowas gemacht, leider


Am Abend nach dem oben beschrieben KH haben mir beide Knie recht stark geschmerzt, beim Aufstehen. So über der Kniescheibe. Das hat ne Woche gedauert bis das einigehrmaßen weg war. Seitdem habe ich öfter mal gebeugt mit leichtem Schmerz zu Beginn. Aber an einem Tag hats dann sehr stark reingezogen in der Kniescheibe, so dass ich mich ne Minute huinsetzen musste. Der Schmerz geht dann sogar am Oberschenkel innen hoch. Naja und nun bin ich etwas verunsichert

hoffe mein schriebs ist verständlich

[-theANIMAL-]

Den von dir beschriebenen Schmerz kenne ich nur zu gut.

Bei mir ist ein leichtes ziehen (wo ich sofort die Handbremse ziehe beim Training und meine Technik korriegiere) immer ein Zeichen von Technikfehler bzw. falscher Fußstellung!


Und sobald ich die Richtige Fußstellung einnehmen ist auch kein Schmerz mehr beim beugen spürbar.


Ich weiß nicht inwieweit es bei dir schon ist, aber kannst du ohne Gewicht so beugen wie ich im Video??

Also mehr aus de Hüfte??


Dabei sollte norm. sowenig druck auf die Knie wie möglich kommen.


greetz

[123master]

Ich hatte nach einigen Jahren Beintraining die gleichen Symtome erst erholte sich das Knie. nach einiger zeit Trainingspause der Beine ging es dann wieder, bis auf das letzte jahr als es anschwoll und nicht mehr besser wurde nach einem MRT stellte sich herraus das man eine Endoskopie machen muesste um die genaue Diagnose stellen zu koennen.Es stellte sich heraus das ich einen Innenminiskus riss hatte und einen Knorbelschaden 3. Grades ,sie meinten das der Knorbelschaden durch das Jahrelange Training zustande kam und ich in zukunft
etwas runterschalten sollte, es ist bis heute noch nicht viel besser ,habe jetzt im Februar erneut eine OP danach muss ich damit leben sagte der Arzt die Alternative ist dann nur das Kuenstliche Gelenk .