Der Sinn des Clusterns ist es höhere Gewichte zu bewältigen - mehr Mikrotraumata, mehr Muskelwachstum.
Durch das Clustern kann das schwere Gewicht mehrmals bewegt werden.
Ist sehr effektiv, nimmt aber auch sehr viel Zeit in Anspruch, umso höher die Gewichte in Richtung 1 RM gehen.
Pausenlänge ist übrigens nicht ganz so wichtig, bei kleineren Clustern braucht man ja evtl. größere Pausen, da das Gewicht höher ist.



Gruß Lifty