Masse aufbauen + zusätzliches Cardio = ???

[KeyKey]

Kann dir empfehlen auf einen Stepper zu steigen (2-3 Mal für 30min.) Joggen hab ich ausprobiert, schön und gut aber nichts macht mich so fertig wie eine halbe Stunde Stepper nach dem Train (außer am Beintag) mit hoher Wattbelastung.

Ich halte Stepper für die schwachsinnigste Erfindung überhaupt. Die Geräte dienen doch nur dazu, Hausfrauen ins Studio zu kriegen.
Sinnvoller wäre da ein Crosstrainer, Fahrrad oder Rudergerät.

Wenn du nur Abnehmen willst, dann würde ich bei angepasster Ernährung nur 3mal die Woche Krafttraining mit Grundübungen machen (was du so oder so machen solltest). Vom Joggen habe ich nie Hunger gehabt, aber seitdem ich schwer trainiere, esse ich deutlich mehr.

Und jetzt mal ehrlich: 90% der Leute, die auf Ausdauergeräten trainieren, um abzunehmen sind einfach zu faul um richtig zu trainieren.
Und die Frauen auf den Steppern denken noch an die lokale Fettverbrennung.

Durch die Grundübungen hat sich übrigens auch meine Ausdauer erheblich verbessert.

[H_D]

wie kann man denn für einen 4er über eine stunde brauchen?? nach 30 bis max. 45 min (wenn man so späße wie unterarme, bauch noch macht) is doch der käse gegessen. machst wohl jede iso-übung die in deinem studio möglich ist..

mit 22%kfa sollte dein vorrangiges ziel erstmal sein diesen zu reduzieren.
nach dem training kannst du locker noch 15-20min anschließen (auch nach einem beintraining). und raus an die luft zum fahrradfahren, spazieren gehen, joggen kannst an freien tagen auch