Zitat Zitat von superpippo09
also 4 sec für eine wiederholung ist einfach nur eine normale und saubere ausführung.ich habe mal im net ermittelt was da so zu dem thema kadenzen steht.es gibt halt slow 4-2-4/4-4 und klassisch 2-1-2/2-2 und halt gar keine kadenz.in jedem fall muss extrem sauber trainiert werden.ich denke mal ich werde hd mit 1-2 sek positiver zügiger phase,1 sek halten in der kontraktion,2 sek runter.aber immer ganz sauber ohne uhr nur nach gefühl.

in hd1 steht ja eigentlich auch nichts von irgendwelchen kadenzen,sondern daß man kontrolliert und ohne schwung(relaitv langsam)arbeiten soll.ich denke diese pausen von 4-7 tagen bei hd2 gehen auf diese kadnezgeschichte zurüch,die das zns extrem belastet,aber für muskelaufbau nicht so besonders ist,ausser man macht 2-5 wdh nur.

ich muss mich aber korrigieren:ich denke egal ob mit langsamer kadenz oder schneller kadenz oder ohne kadenz,HD geht immer stark ans ZNS,weil man immer bis zum MV geht!deshalb bracht man vielmehr pause als im vomentraining.