Unklarheiten bezüglich, man glaubt es kaum, PITT Force.

[conschti]

Ich denke mal, dass der Basic-Plan die schnellere Regeneration von Trainingsanfängern mit berücksichtigt.
Zudem wird beim Bankdrücken nicht ausschließlich die Brust trainiert sondern Trizeps dazu, meiner Meinung nach der Trizeps sogar stärker.
Bei Dips ist es ähnlich. Schultern und Trizeps werden dort ebenfalls sehr beansprucht, sodass man nicht klar sagen kann, dass beide Übungen sich nur auf einen Muskel konzentrieren.

Hatte anfangs auch den Basic-Plan benutzt und es funktionierte sehr gut mit einem Tag Pause zwischen den Einheiten.

[Drummer89]

@ Ruli

Erscheint logisch

Besteht auch die Möglichkeit Brust/Bein Schulter/Rücken zu splitten und diesen "2er splitt" 3 mal wöchentlich zu trainieren?
Dann belaste ich die Muskeln 2 mal in 8 tagen.

[Grrmpf]

Probier am besten mal den basic Plan 2x die Woche aus. Wird dir gefallen. Wenn du dann wirklich noch was ändern willst, kannst du Schrittweise einzelne Sachen modifizieren und merkst dann ja wie sich das auswirkt und obs zum guten ist.


Warum willst du denn eigentlich das Ganzkörperplanprinzip so gern splitten?

[jetztaber]

weil wir alle trainingsgeil sind und sooft wie möglich die hanteln schwingen wollen...ob das jetzt sinnvoll ist oder nicht sei mal dahingestellt...

[Drummer89]

Verallgemeiner deine Aussage bitte nich so. Training schön und gut. Dennoch will ich sinnvoll trainieren, schluss aus.

@ Grrmpf

Ich versuch den Plan 2x die Woche.

Weil ich wie oben schon erwähnt eine Regenerationszeit von 3 tagen für Sinnvoll halte. Folglich wären das 2 mal kontraktion des Muskels in 8 Tagen. Mir erscheint das logisch, wollte aber dennoch Meinungen von erfahreneren haben .