Verallgemeiner deine Aussage bitte nich so. Training schön und gut. Dennoch will ich sinnvoll trainieren, schluss aus.

@ Grrmpf

Ich versuch den Plan 2x die Woche.

Weil ich wie oben schon erwähnt eine Regenerationszeit von 3 tagen für Sinnvoll halte. Folglich wären das 2 mal kontraktion des Muskels in 8 Tagen. Mir erscheint das logisch, wollte aber dennoch Meinungen von erfahreneren haben .