Kenne jemanden, der einen Brustmuskelteilabriss hatte, der ist nach dieser Verletzung von ca. 130kg Bank auf 50-60kg gefallen (mittlerweile wieder bei der alten Leistung). Er hat am Anfang gleich wieder mit BD weitergemacht, allerdings mit sehr leichten Gewichten und dann gesteigert. Mach doch erstmal Pause mit Brust, bis der Schmerz verschwunden ist und steig im Anschluss leicht wieder ein.
Du kannst alles andere ja weiter nach Dogcrap trainieren aber zur Rekonvaleszens nach einer Verletzung scheint mir HIT wenig geeignet. Arbeite bei der Brust besser mit mehreren Sätzen und leichtem Gewicht bis sich alles subjektiv wieder gesund anfühlt.

Gruß
Dennis