Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

1.würde gerne noch butterfly und crunches einfügen.
in welche te pack ich die am besten rein?
2. beim rudern weiter oder enger griff?
3. statt klimmzügen ,latziehen zur brust oder nackenziehen?

schon mal danke für eure antworten