okay tag 3 is gestrichen :>

und zum thema beine: laut physio is beinpresse okay wenns schmerzfrei geht, ist aber sehr tagesform abhängig! heißt die knie knacken und haben n stechenden schmerz bevor ich überhaupt an den muskel rankomme!
strecker is tabu! war mit meinen beinen vor der op sehr zufrieden
10x280kg an der 45° beinpresse
10x 90kg am strecker
jetzt läuft gar nix mehr =(

was meint ihr zu den cardioeinheiten?