Zitat Zitat von Crazzak
Hi,
ich habe von der "Aufladephase" gelesen da soll man 2x 5g am Tag nehmen, aber werde es mal so machen wie du es mir geschrieben hast.
Auch wenn ich was esse hilft das nichts.

MFG
ja das problem ist dass diese aufladephase oft nichts bringt als bauchschmerzen , von daher iss dich vorher satt bzw
versuch es mal mit einem saft zu trinken vielleicht hilft das ja in irgendeiner weise..
wenns dann noch wehtut dann trainier erstmal wieder n monat ohne creatin versuchs dann nochmal irgendwann , zwingend brauchst du das ja bestimmt grad eh nicht