8 Monate

[Phil1992]

Bei welcher Übung zweifelt ihr denn genau? Curls mit KH sind jeweils 12,5 pro Seite, wenn ich Curls als erste Übung mache, schaffe ich eventuell auch 15 KG Hanteln, jedoch lässt da teilweise die Form zu wünschen übrig :P Bankdrücken war immer meine Stärke, siehe Brust. Brust war immer viel weiter entwickelt als meine anderen Muskeln, wie man auch auf den Bildern erkennen kann ^^ beim Flachbankdrücken sind jeweils Gewichte in Höhe von 22,5. Sprich 22,5x2 + 20KG Hantel = 65KG, manchmal hau ich statt den 2,5 Gewichten 5er Rauf, und schaff mit Trainingspartner dann auch meine 8 WH.
Die Beinpresse ist übrigens ein Witz, 200KG schaffen bei uns viele. Mag vielleicht daran liegen, dass ich vor 3 Jahren über 101KG gewogen habe, und meine Beine eventuell dadurch sehr trainiert sind ^^

Andere Frage: Ich wiege derzeit 73KG und bin 186CM. Ich hab bis jetzt kaum mit Kcal Überschuss gearbeitet, sondern sehr vorsichtig aufgebaut, eher defizit. Dadurch bin ich zu meinem gewünschen Ergebnis gekommen, dass ich viel Fett verloren habe, und durch Muskeln ersetzt hab. Würdet ihr mir raten noch 2-3 Monate richtig ernähren, sprich mit kleinem Überschuss, und dann im Frühjahr paar Kilos abzunehmen? Weil ich unbedingt ein Sixpack im Sommer möchte xD

[toxic277]

Bei welcher Übung zweifelt ihr denn genau? Curls mit KH sind jeweils 12,5 pro Seite, wenn ich Curls als erste Übung mache, schaffe ich eventuell auch 15 KG Hanteln, jedoch lässt da teilweise die Form zu wünschen übrig :P Bankdrücken war immer meine Stärke, siehe Brust. Brust war immer viel weiter entwickelt als meine anderen Muskeln, wie man auch auf den Bildern erkennen kann ^^ beim Flachbankdrücken sind jeweils Gewichte in Höhe von 22,5. Sprich 22,5x2 + 20KG Hantel = 65KG, manchmal hau ich statt den 2,5 Gewichten 5er Rauf, und schaff mit Trainingspartner dann auch meine 8 WH.
Die Beinpresse ist übrigens ein Witz, 200KG schaffen bei uns viele. Mag vielleicht daran liegen, dass ich vor 3 Jahren über 101KG gewogen habe, und meine Beine eventuell dadurch sehr trainiert sind ^^

Andere Frage: Ich wiege derzeit 73KG und bin 186CM. Ich hab bis jetzt kaum mit Kcal Überschuss gearbeitet, sondern sehr vorsichtig aufgebaut, eher defizit. Dadurch bin ich zu meinem gewünschen Ergebnis gekommen, dass ich viel Fett verloren habe, und durch Muskeln ersetzt hab. Würdet ihr mir raten noch 2-3 Monate richtig ernähren, sprich mit kleinem Überschuss, und dann im Frühjahr paar Kilos abzunehmen? Weil ich unbedingt ein Sixpack im Sommer möchte xD

wahrscheinlcih meinst du die mcfit beinpresse ?
ein tipp , geh bei der beinpresse weiter nach hinten mit den beinen bis du es ordentlich am quadrizeps spürst
ich würd sagen es sind ja noch ca 7 monate ? bis zum sommer
kannst ja 4 monate mit überschuss arbeiten und ordentlich aufbauen und dich die 3 monate danach dann immernoch drauf konzentrieren wieder abzunehmen

[Phil1992]

Wie hoch schätzt ihr denn jetzt den kFA?

[freshbarcode]

geh bei der beinpresse weiter nach hinten mit den beinen bis du es ordentlich am quadrizeps spürst

Gefährliche Aussage
Da ist die Kniebelastung um einiges höher. Ich hab mir mit ner falschen Ausführung an der Beinpresse und bei den Kniebeugen meine Kniescheibe ganz schön zerballert. Frag lieber nen Trainer, manchmal erwischt man sogar bei Mc Fit nen kompetenten

[toxic277]

Gefährliche Aussage
Da ist die Kniebelastung um einiges höher. Ich hab mir mit ner falschen Ausführung an der Beinpresse und bei den Kniebeugen meine Kniescheibe ganz schön zerballert. Frag lieber nen Trainer, manchmal erwischt man sogar bei Mc Fit nen kompetenten

ja ich mein nur dass er lieber weniger gewicht nehmen soll statt 1cm hin und her zu wippen

[bossi1337]

hat sich gut was getan ... nur brust würd ich nicht als deine stärke deklarieren... im verhältniss... ich drücke momtentan 75kg also ca. das gleiche und meine brust ist um einiges größer als deine... wiege aber auch 86kg auf die selbe größe wie du...

[Hennii009]

gute entwicklung
würde dir auch raten noch bisschen aufbauen und dann defi ...

habe im moment ähnliche ziele
wäre super wenn du mal tp und ep posten würdest =)
LG