pauschal sagt man für kraft im bereich von 3-6wdh, hypertrophie 8-12wdh, kraftausdauer >20wdh.
ist aber bei etwas anders, da jeder eine andere muskelfaserverteilung hat.
die anzahl der sätze richtet sich eher nach der art des trainingssystems (hit, volumen, pitt, hatfield kombiniert alle 3 bereiche).
oftmals werden im kraftbereich mehrere sätze gemacht und weniger im kraftausdauerbereich