Zitat Zitat von bibi augustin
300 mg Coffeinum 1 Std. v.d. Training . Täglich 430 g komplexe KH a la Haferflocken .

1 TL Creatin Monohydrat täglich. ca. 1 1/ 2 l Mineralwasser während des Trainings .
Also die 430g beziehen sich wohl auf dein Gewicht, bei mir is das deutlich zu viel Aber esse nun auch immer ne Stunde vorm Training Haferflocken mit Obst und Milch, geht gut rein

Wieviel Kaffee entspricht denn deine 300mg weist du das?! Ich trink immer 15 Minuten vorm Training nen Espresso. Is das gleich/mehr/weniger?!

Gruß Zecio