Rippetoe&Kilgore

[steppo25]

>>Barbell rows start on the floor and end on the floor, each and every rep.<<

Supi! Danke für das Zitat, eines der besten Statements jedenfalls aus meiner Sicht.
Ich mache vorgebeugtes LH-Rudern/UNtergriff NUR vom Boden aus, und immer mit den kleinen 10erScheiben auf der LH, als unvermeidliche Abstandshalter vom Boden. Bei ständigem Halten würde ich einen Hexenschuss riskieren. MEINE Rückenstrecker rebellieren gegen die unnatürliche ständige Anspannung.

Ich betrachte die Grenzen zwischen "3 Sätze zu 8 WDH" und "1 P.I.T.T.-Satz zu 20-24 WDH" als fließend. Und bevorzuge das letztere, weil ich für jede WDH etwas mehr Zeit habe und die viel sauberer machen kann.

[MuscleUniversity]

ich mache rudern vorgebeugt im rack
vom boden aus könnte ich meinen rücken irgendwann wegwerfen
ist mir persönlich etwas zu tief
finds aber bewundernswert wenn es einer vom boden aus schafft
ist eh eine tolle übung
wenn auch technisch sehr sehr anspruchsvoll

[steppo25]

...wegwerfen

Na logisch, bei denjenigen hohen Gewichtsbelastungen, denen Du Dich unterwirfst, und die ich nur erahnen kann. Bei mir sind es ganze 70 kg *schäm*

[mrproper]

MEINE Rückenstrecker rebellieren gegen die unnatürliche ständige Anspannung.

Ist doch gar nicht nötig. Ich mach's auch im Rack und stütze mich in den Pausen auf die Hantel sodaß der untere Rücken zwischendrin kurz entlastet ist.