tipps bankdrücken steigern

[toxic277]

Wieso macht das keinen Sinn, auch allein kann man an seinem Limit trainieren und wenn das Gewicht auf der Brust liegen bleibt rollt man es über den Bauch ab.

rollt man es über den bauch ab , hört sich ganz lieb an also ich hab noch genitalien , und deshalb lass ich sowas lieber

[powersofti]

rollt man es über den bauch ab , hört sich ganz lieb an also ich hab noch genitalien , und deshalb lass ich sowas lieber

und schwache Bauch- und Beinmuskeln

[Lidl-Tüte]

Im Ernst, ich verlass mich da mit Sicherheit auch nicht aufs Abrollen, außerdem muss man im Kopf behalten dass man sich mal verletzen oder was reißen kann und dann hat man evtl. nicht genug Kraft, das vernünftig runterzuhiefen.

[WallaceXIV]

Tranierst du alleine zu hause oder alleine im Studio? Bei uns ist immer Jemand da der sich mal hinter die Bank stellt und mal mit schaut.

[RumsDi]

Wieso näherts du dich nicht langsam an dein Maximum an ? Wenn du bei einer wiederholung schon schwer hochkommst, geht vllt nur noch 1 Wdh. . Hast du dafür kein Körpergefühl ?

[powersofti]

Wenn ich allein trainiere lass ich die Verschlüsse weg, hat auch den Vorteil das man sauber drücken muss und sollte das Gewicht wirklich mal runterknallen kann ich die Gewichte abrutschen lassen, allerdings ist mir in 22 Jahren das Gewicht noch nie runtergeknallt.

Wenn ich mir ständig Gedanken machen würde wegen Verletzung würde ich den Sport lassen

[Grammostola]

@Toxic

Wenn man halbwegs gleichmäßig trainiert ist kann man jedes Gewicht welches man im Satz drücken kann auch gefahrlos abrollen wenn es mal liegen bleibt.

Sofern du also nicht eine Laune von Mutter Natur bist und deine Genitalien auf dem Bauch wachsen, was ein abrollen dann evtl doch etwas erschweren würde....:


mimimimimi

[Manoah]

Versteh auch grad nicht so ganz wo das Problem ist.
Klar ist das Abrollen unangenehm und weitaus besser ist es wenn man stattdessen jemanden hat der einem hilft, aber wenn man sich bei der letzten Wiederholung unsicher ist, dann geht man eben mal nicht über den vollen Bewegungsradius..

Was den Rückstand beim BD angeht wären mal allgemeine Kraftwerte sinnvoll um einen Vergleich ziehen zu können.

Im Grunde genommen gibts aber jede Menge Möglichkeiten da dran zu arbeiten.
Vielleicht ist auch einfach nur die Technik unsauber, wie Walter schon angemerkt hat, gehst nicht runter, dann ist klar was man ändern muss.

[Vfl Pittbull]

das war so klar,er stellt ne Frage zum steigern und alle hacken auf der multipresse rum
Jaja die böse multipresse

[Lidl-Tüte]

Wenn ich mir ständig Gedanken machen würde wegen Verletzung würde ich den Sport lassen

So ein Quark, es gibt in dem Sport ja wohl nichts was einen weiter zurückwirft als ne große Verletzung.