mamaji's weg

[FaBe1991]

wird doch!

hau mal ein paar kraftdaten raus!

kreuzheben, bankdrücken, wie viele klimmzüge schaffst du mit den 10kg.. usw.

weiter so.

[mamaji]

wiege um die 72gk auf 176 (mal 1kg mehr, mal weniger)

bakdrücken 80kg; 8wh

military press olympiastange + 7,5kg auf jeder seite; 8wh

klimmzüge max. 20stk ohne zusatzgewicht;
mit 10kg zusatzgewicht ca. 7-8 wiederholungen und 2-3 anschließend ohne gewicht, damit ich auf 10wh komme; letzter satz ist meistens ohne zusatzgewicht

kreuzheben 80kg; 5wh (mache kreuzheben noch nicht so lange )

vorgebäugtes rudern sz-stange + 25kg auf jeder seite; 8wh

und bezüglich kniebeugen haben ich mich eh schon im ersten post geäußert
____

werde demnächst mal bessere bilder hochladen

[keneahnung]

Ich tippe mal darauf, dass du ein Inder bist

Schöne entwicklung. Hänge dich weiter ran, du kannst noch viel rausholen.

[mamaji]

ja bin inder , woran hast es erkannt?

hat keiner kritik an meinem TP zu äußern?

[keneahnung]

ja bin inder , woran hast es erkannt?

-An deinen Nick "Mamaji"
-An den Armband auf den zweiten Bild

hat keiner kritik an meinem TP zu äußern?

Für Brust sind 5 Sätze pro Übung zu viel, mach doch 4 Übungen mit je 4 Sätze.

Lh Flachbankdrücken 4x10
Kh Schrägbankdrücken 4x10
Dips 4x10
Butterfly 4x10

so mach is es

Für die Schulter machst du meiner Meinung nach zu wenig. Hau zwei Übungen dafür rein. Und wieso machst du keine Kniebeugen??

[AsSeriousAsItGets]

Wo sind den die Bilder? ?

[lolzor]

Wo sind den die Bilder? ?

dein ernst?
ganz oben direkt im ersten post