Ein solcher Plan im PITT Stil?

[Extensa]

Ja, das stimmt. Von Klimmzügen spüre ich nur leider nicht viel im Rücken. Ich finde Rudern irgendwie besser. Sowohl LH als auch KH.

üben,üben,üben.... eine Klimmzugmaschine ist sehr hilfreich dabei. lass dir gewicht abnehmen und versuch den Lat zu spüren.

Bei Kreuzheben hab ich früher immer eine recht starke Überschneidung mit dem Beine-Tag gehabt. Daß ich dann vom Kreuzheben noch so einen Muskelkater in den Beinen habe, daß ich am Beine-Tag zu schlechte Leistungen bringe.

GK Plan mit 2 tagen pause und das problem dürfte zu beseitigen sein

[Chris12345]

Und würde ich dann weiterhin jeden Muskel alle 10 Tage trainieren?

[big sepp]

Du gehst wegen 2 Sätze ins Gym??

Ich würde eher einen vernünftigen 2er Split machen -> Push, Pull!

Und dann z.Bsp. Mo,Mi,Fr ins Gym gehen. dh. jeden Muskel doppelt so oft
trainieren als bisher!

Ich kenne den HD-Ansatz mit so wenig Training wie möglich und am besten nur
einen halben Satz alle sechs Monate, damit ja Übertraining.... bla bla bla...

Aber glaub mir, 10 Tage brauchst du sicher nicht zur Erholung.

[Chris12345]

Du gehst wegen 2 Sätze ins Gym??

Naja... wenn man alles in diese 2 Sätze reinlegt, dann reicht das, denke ich.

Aber glaub mir, 10 Tage brauchst du sicher nicht zur Erholung.

Wenn ich nach 5 Tagen immer noch Muskelkater habe, dann wäre es doch sinnlos, nach 7 oder 8 Tagen den Muskel schon wieder zu belasten.... oder?

[big sepp]

Stimmt schon! Aber wenn du mal im Training drinnen bist, dann bekommst du
nicht immer einen MK und schon gar keinen der 5 Tage anhält.

Ich will dir jetzt nicht deine HIT-Ansätze ausreden, wird mir wahrscheinlich auch
gar nicht gelingen.
Aber vielleicht überdenkst du deinen Plan doch noch einmal! Es ist einfach auf
Dauer nicht möglich eine so große und komplexe Muskelgruppe wie den Rücken
mit nur einer Übung ausreichen zu belasten. Geht nicht!

[mrproper]

Wenn ich nach 5 Tagen immer noch Muskelkater habe, dann wäre es doch sinnlos, nach 7 oder 8 Tagen den Muskel schon wieder zu belasten.... oder?

Muskelkater ist im Allgemeinen nicht notwendig und wer 5 Tage Muskelkater hat macht sowieso was Grundlegendes verkehrt. Man kann MAL einen Kater haben aber nicht regelmäßig und erst Recht nicht so lange.

Training alle 10 Tage ist auch Quark. So viel Abstand zwischen den Workouts lassen nicht mal die stärksten und massivsten BB dieser Welt ... dann ist das für "Normalos" erst Recht Unfug.

[Chris12345]

Muskelkater ist im Allgemeinen nicht notwendig und wer 5 Tage Muskelkater hat macht sowieso was Grundlegendes verkehrt.

Wo könnte der Fehler denn bei mir liegen?

Training alle 10 Tage ist auch Quark. So viel Abstand zwischen den Workouts lassen nicht mal die stärksten und massivsten BB dieser Welt ... dann ist das für "Normalos" erst Recht Unfug.

Wenn ein Profi, mit einer Regeneration, welche durch (un-)mengen an Steroiden und Wachstumshormon unterstützt wird, jeden Muskel einmal die Woche trainiert, dann halte ich 3 Tage mehr, für jemanden, der natural ist, gar nicht für sooooo verkehrt.

Die 10 Tage hab ich mir ja nicht ausgedacht.
Das Ziel ist ja, bei jedem Training das Letzte zu übertreffen.
Ich habe früher, so wie die meisten vermutlich, alle 7 Tage trainiert. Irgendwann hab ich mal angefangen 8 Tage Pause zu lassen. Und dann mal 9. Usw. Und ich habe dabei gemerkt, daß ich mich mit jedem extra Tag Regeneration bei dem Training immer mehr steigern konnte.
Dann ab ca. 12 Tagen kippt das Ganze wieder, und ich werde beim nächsten Training dann wieder schwächer, und kann mich nicht mehr steigern.

Mit diesen 10 Tagen kann ich bei jedem Training das vorherige übertreffen. Sei es mehr Gewicht, mehr Wdh, oder beides.

Ich habe da viel rumprobiert und im Laufe der 6 Jahre, die ich nun schon trainiere, hat sich das bei alle 10 Tage eingependelt.

Wenn du mir erklären kannst, wo nun mein grundsätzlicher Fehler liegt, wäre ich dir sehr dankbar.

[Drizzt62]

Der Muskelkater kommt doch wahrscheinlich daher, das die Pausen zwischen den Einheiten zu lang sind.
Und bei PITT gehts doch gar nicht darum jedesmal MV zu erreichen oder den Musel zu zerstören.

[big sepp]

Dein Fehler...du hast zuviel von Mike Mentzer gelesen und vor allem ernst genommen.

So Sache wie, MV, jedes Training steigern, Negative, Muskelkater, 10 min Training,
10 Tage Erholung, usw. solltest du schnell wieder vergessen, wenn du einen
guten Body haben willst.
So wird das nix.

Aussagen wie, man kann einen Muskel nur mit Steroiden einmal pro Woche trainieren
ist kompletter Blödsinn.
Die HIT-Fraktion würde das zwar gerne so sehen, entspricht aber nicht der
Realität.