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danke für deinen post erstma...
also ich muss ganz erhlich zugebn, ich hab bis jetz noch keine bein-pics gemacht.
Leider hab ich auch Beine doch recht vernachlässigt (bitte nicht haun :
pro Woche mach z.b. Für Schulter/Nacken, Brust, Rücken je 4 Übungen, Für Beine 3:
Diese beschränken sich auf: Wadenheben (nennt man das so???), Oberschenkelrückseite, Kniebeuge (Wobei ich erst vor kurzem meine Beinpresse durch die Kniebeuge ersetzt hab ... aua nich shcon wieder haun )
Aber wenn ich demnext zeit find mach ich mal welche und poste die....
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