danke für deinen post erstma...

also ich muss ganz erhlich zugebn, ich hab bis jetz noch keine bein-pics gemacht.

Leider hab ich auch Beine doch recht vernachlässigt (bitte nicht haun :

pro Woche mach z.b. Für Schulter/Nacken, Brust, Rücken je 4 Übungen, Für Beine 3:

Diese beschränken sich auf: Wadenheben (nennt man das so???), Oberschenkelrückseite, Kniebeuge (Wobei ich erst vor kurzem meine Beinpresse durch die Kniebeuge ersetzt hab ... aua nich shcon wieder haun )


Aber wenn ich demnext zeit find mach ich mal welche und poste die....