Zitat Zitat von jochengunt
ok, danke für den Tipp

Ich kenn mich nämlich überaupt nicht mit den Nahrungsergänzungsmitteln oder sonstigen Mitteln aus.

Habe bis jetzt, ca. 4-5 Jahre, so trainiert. Habe da schon so ca. 20 kg zugenommen, nicht am Bauch, auch sonst.

Nur kommt mir jetzt vor, dass ich genug Muskelmasse habe, nur der Sixpack fehlt noch...
dann schau dich mal besser im ernährungsbereich um, da gibt es genug infos.
du brauchst erstmal einen passenden ernährungsplan! dann solltets du 2-3x pro woche cardio machen. wenn du dir dann irgendwann noch den letzten feinschliff verpassen willst dann kannste dich hier wieder melden