3er,2er split- was heißt das?

[thebig]

Hallo,
ich habe schon viel bei google und hier gesucht, finde aber nciht wirklcih ein ergebnis zu meiner frage.
nämlich was heißt das wenn hier andauernd 3er split oder 2er split geschrieben wird ?
was ist das und was oder wie macht man 3 oder 2 mal ?
ich würde mich über eine antwort freuen !

thebig

[toxic277]

Hallo,
ich habe schon viel bei google und hier gesucht, finde aber nciht wirklcih ein ergebnis zu meiner frage.
nämlich was heißt das wenn hier andauernd 3er split oder 2er split geschrieben wird ?
was ist das und was oder wie macht man 3 oder 2 mal ?
ich würde mich über eine antwort freuen !

thebig

ein zb 2er split ist ein plan der aus 2 verschiedenen TE's (trainingseinheiten) besteht
ein 3er besteht dann aus 3 trainingseinheiten , diese werden dann halt in die woche angepasst
so könnte zb ein 3er split aussehen :

MO : brust bauch trizeps
MI : rücken bizeps schultern
FREI : beine waden

( nur zur demonstration !!!! )

das wäre ein beispiels 3er split den kann man auch anders aufteilen , aber es sind halt 3 verschiedene trainingseinheiten wo jeweils verschiedene muskeln trainiert werden

[<Lu>]

Bezieht sich darauf, auf wieviel Tage das Training des ganzen Körpers aufgeteilt wird.

1er split wäre theoretisch Ganzkörperplan.

2er split z.b. Oberkörper / Unterkörper

3er split z.b. BrustSchultern / Rücken / Beine

4er split z.b. Brust / Rücken / Beine / Schultern

5er split z.b. Brust / Rücken / Beine / Schultern / Arme

[thebig]

okay ,dankeschön für die aufklärung