KH die 2te

[theesport]

Du machst zu viel mit dem Rücken. Versuche deine Oberschenkel beim Kreuzheben parallel zum Boden zu haben und dann erst mit den Beinen und wenn das Gewicht auf Höhe der Knie ist erst den Rücken einzusetzen. Spann wirklich den gesamten Körper an, damit der stabil während der Übung bleibt.
Wenn die Technik dann stimmt kannst du anfangen stetig mit mehr Gewicht zu arbeiten.

[ferenczy]

Hab mir das besagte Video schon öfters angesehen, nur klappts halt mit der Umsetzung nicht so...
Beherzig mal eure Tipps, mal sehen wie es wird...

Danke

[ferenczy]

Hey Leute, ich mal wieder...

http://www.youtube.com/watch?v=Idhp3fwee9U

http://www.youtube.com/watch?v=aPtp-iJgJdY

http://www.youtube.com/watch?v=Fhh_DSBUqfQ

Bin nochmal 5kg runter auf 42kg.
Was meint ihr, besser oder immer noch so mies?


Gru?
ferenczy

[Pdad]

hab dich mal mit paint und paint dot net und meinen beschränkten fähigkeiten mal n bischen gequetscht.

bild oben links aus deinem ersten video
bild oben rechts aus deinem letzten video
bild unten das nachbearbeitete bild.

in vorhergehenden posts wurde gefordert, das du dein hinterteil weiter runter nimmst, damit sich der unterer rücken streckt. du hast ihn allerdings etwas höher genommen.
in der fotomontage hab ich mal versucht das ganze bildlich darzustellen.
is halt n schwieriges thema, aber bei dir wirds auch demnächst klappen.
versuch einfach mal mit dem hintern so weit runter zu gehen, wie bei TIEFEN kniebeugen, die stellung halten, dann die hantel greifen. vielleicht klappts sorum besser. versuch isses wert.
viel erfolg und nie den spaß am training verlieren.

[Moo94]

den ***** weiter runter und er würde von kreuzheben zu kniebeugen vom boden wechseln... icih finde seine ausführung mittlerweile nicht mal so schlecht nur das gewicht ist zu leicht und er baut keine richtig spannung auf. aber man sieht, dass er aus der hüfte arbeitet und das ist gut.

[theesport]

Was vielleicht noch hilft die Technik zu verbessern: Stell dich auf eine Plattform, sodass du einfach tiefer gehen musst um zu der Stange zu gelangen.

[powersofti]

den ***** weiter runter und er würde von kreuzheben zu kniebeugen vom boden wechseln... icih finde seine ausführung mittlerweile nicht mal so schlecht nur das gewicht ist zu leicht und er baut keine richtig spannung auf. aber man sieht, dass er aus der hüfte arbeitet und das ist gut.

Wenn man überhaupt keine Ahnung hat sollte man nicht schreiben!

So wie Pdad das beschreibt ist schon okay.

Darauf achten das erst der Oberkörper anzieht und dann den Hintern hoch. Stellenweise sieht der Rücken gut aus, noch etwas ins Hohlkreuz und bald ist es perfekt

[powersofti]

2x klassisch, 1x Sumostil